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情侣间沟通,不止好好说话那么简单!  

2017-07-03 14:52:45|  分类: 爱情发生之后 |  标签: |举报 |字号 订阅

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情侣间沟通,不止好好说话那么简单! - 谈性说爱 - 谈性说爱中文网
 
情侣间沟通,不止好好说话那么简单!

(谈性说爱中文网)和另一半经常有小矛盾?有时甚至吵到差点分手?其实你们是爱对方的,只是情侣之间的沟通,远不止 “好好说话”那么简单。

你有没有这样的经历,前一秒钟还在想着要和ta相亲相爱,好好相处,后一秒钟却不知为什么吵了起来。
情侣之间,吵架咋就这么容易?
在一份汇集了数千例咨询案例的报告中,占据破坏情侣亲密关系榜首的是 “过多的争吵与冲突”,达26%。
由此可见,伴侣之间发生争执极其常见,且对彼此的感情和关系伤害很大。
事实上,很少有人喜欢争吵或者故意引发争吵,但为什么好好的沟通交流就变成了你争我吵的互相伤害了呢?
其实,亲密关系中的沟通是需要方法和技巧的。或许有的人觉得说话谁不会呀,这还要用方法吗?
现实是:“沟通”比“说话”要复杂得多。
假设有一天,韩梅梅对李雷不满,觉得他总是敷衍她。
沟通的起点是发送者(韩梅梅)的意图,即发送者(韩梅梅)希望表达的信息(你怎么总是敷衍我?)。
这些信息要传达给接受者(李雷),就必须编码成公开的、可观察到的言语或者非语言信息(韩梅梅在心里默默对李雷发射乱码就不算)。
然后,接受者(李雷)必须对传递者(韩梅梅)的信息进行接收和解码(哦?你觉得我总是敷衍你?)。
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△ 沟通模型(图片来自网络)
不仅如此,整个过程还会受到信息发送者和接收者的心情(比如,李雷刚被上司骂了一顿)、社交技能和周围环境(比如,韩梅梅和李雷正在庆祝李雷他姥爷的80大寿)等诸多“噪音”干扰。
很可能产生错误或者误解却还不自知。
这不仅会导致亲密关系产生不满,还会妨碍良好的伴侣关系的建立。
不过,虽然沟通很复杂,却也不是无章可依的。学会了下面几条沟通的原则,可以让你的沟通效果迅速提升呢!

自我披露
根据霍曼斯的操作心理学观点,进行适度的或充分的自我披露往往可以博取他人的好感,并促使对方进行自我披露。
在亲密关系中的自我披露可以创造相互理解和信任的条件,这一点对于传统意义上的男性来说尤为重要。
因为传统男性较少向他人表露自己内心中的隐秘世界,他们更喜欢用沉默来代替沟通。但沉默可能会被当成冷暴力,使彼此关系进一步恶化。
 
精确表述
“你猜”是热恋中的伴侣颇为热衷的词语。这种“作”成为了考验真爱的利器,仿佛猜对了才是真爱,才是心有灵犀。
但是,“你猜”却是有效沟通的绊脚石,精确表达才真正有利于伴侣之间的沟通和亲密关系的发展。
精确表达分为以下两点:
第一是行为描述。即我们在沟通时,尽可能清楚明白、详细具体地指出惹怒我们的特定行为,而不是去批评对方的人格和品格。
行为描述可以把谈话重点集中在可以处理、单独的某个行为上,以帮助我们解决矛盾,并防止我们小题大做、贬低伴侣。
正确的行为描述专注于某一特定事件,不会涉及普遍性。
因此,在沟通中指出问题时最好不要使用“总是”或者“从不”这样的词语。“你从来不关心我”、“你总是打断我,不让我把话说完”,这种表达方式不是有效的行为描述。

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第二点是“第一人称陈述”。即以第一人称“我”开头的表达方式,来明确表达自己的感受和希望。
以“你”开头的话,极容易将沟通变成指责,将交流变成抱怨。
你惹恼我了
你把垃圾扔得到处都是
你马上给我收拾干净
此时对方会马上开启防御机制,并很有可能将一场沟通变成争吵。
反之,第一人称的表达方式,更加有助于说明自己的感受、承认自己的情感。
我非常生气
我看到好不容易收拾整洁的家又变得很脏,觉得很沮丧 
第一人称也更加有利于控制彼此的情绪、专注于沟通本身。
想要学会运用“精确表达”,可以记住“XYZ陈述”这种简单而又精确的沟通方法。
“当你在Y情景下做X的时候”(行为描述),“我感到Z”(第一人称陈述)。
下一次向TA抱怨,与其这样:
 XXX, 你怎么总是不冲厕所,脏死了!” 
还不如:
亲爱的,你刚才没冲厕所,我花好大力气才打扫干净,伤心!

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积极倾听
我们在沟通时,除了传递者需要注意自己传递信息的方式,接收者也需要保持积极的心态并掌握更多的技巧。
我们来看看这个例子:
韩梅梅:(舒了一口气)幸亏啊,你妈下周不来咱们这儿住了。 
李雷:(发怒)我妈怎么了?你总是拿她说事儿,你怎么这么忘恩负义! 
用脚趾头都能想出来马上一场“黑云压城”的争吵就会爆发。但如果我们换个方式呢?请注意下划线部分:
韩梅梅:(舒了一口气)幸亏啊,你妈下周不来咱们这儿住了。
李雷:(克制发怒)你是说你不喜欢她来咱们家住?
韩梅梅:(吃惊)不是,我挺想让你妈来的,但下周我要交报告,估计会忙得一塌糊涂,没多少时间陪她。
李雷:(松了口气)喔!
这里的李雷没有马上指责韩梅梅, 反而问了她一个问题,试图“确认”她想表达的意思。
韩梅梅进而有了机会去解释澄清,从而成功避免了一场争吵。
当然,如果对方话语中的攻击与指责让你难以压制并很难保持镇定的思维,那么这时候冷处理一下会更好。

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这里的“冷处理”并非直接转头走掉。
直接转头走掉,会给对方一种被抛弃的感觉。不妨说: 
亲爱的,我现在情绪比较激动,头脑不清楚。给我10分钟冷静一下吧。   
离开后,试试独自一个人呆着,做几个深呼吸,直到自己静下心来,可以理性地思考后,再返回到伴侣身边继续讨论问题。
 
重视非语言沟通 
除了语言沟通,也别忘了非语言沟通。
非语言沟通是指通过身体动作、体态、语气语调、空间距离等方式交流信息、进行沟通的过程。
非语言沟通具有巨大的影响力,可以通过非常多的渠道传递大量的信息,比如面部表情、注视行为、身体动作、身体接触和人际距离。
如果伴侣双方能对彼此的非语言沟通更加敏感,那么伴侣之间的满意度会上升。
研究表明大多数女性在非语言沟通上的表现比男性更好,仿佛她们天生就拥有更好的非语言才能。
但值得欣喜的是,如果男性能够仔细看、认真听、用心思索,他们在非语言沟通上也能更加娴熟地解读来自伴侣的信息。


(文/谈性说爱编辑部,未经允许,不得转载。)

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